czy od

[...] 220g Ogórek - 100g Orzechy włoskie - 40g obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 100g Marchew i inne warzywa - 50g przed treningiem: pusto :P, dać tu coś czy sobie darować? po treningu: Dextrose - 35g kolacja: WPC-80 - 50g Jaja kurze całe - 100g Oliwa z oliwek - 30g Chleb żytni razowy - 60g Omega-3 ZMA Z diety wypadł zupełnie [...]

a czy ja mowie ze jest slabsza od Wisly ?? wyrazilem to co o niej mysle zreszta nie tylko ja

[...] brzuch i trening aerobowy, jakieś jazdy na rowerku, bieganie zacznijcie od 30min, starając się po jakimś czasie zwiększać do godzinki. Nie napisaliście co chcecie osiągnąc czy chcecie pracować nad rzeźbą czy siłą, masą. Na forum znajdziecie napewno sporo informacji, pamiętajcie o diecie.A sposób wykonywania ćwiczeń znajdziecie w atlasie ćwiczeń.

[...] wyrzezbiony. Troche chciałbym przybrac na masie jem od czasu do czasu odzywki białkowe i kreatynke ale moze 1kg lub 2 podskocze i wszystko ,a ja conajmniej chce miec 90kg . Czy wybrac jakiegos gainera czy poprostu zwiekszyc spozyczie białka .oczywiscie przybierajac na wadze mam na myśli mase miesniowa .Dlatego mam dylemat co kupic .POZDRAWIAM !!!

[...] ja dla odmiany nie bede wyciagal tak dalece idacych wnioskow bo musieli bysmy byc tacy jak z karate info i podejrzewac teraz kazdego "Tak naprawde funakoshi był nauczycielem oyamy" dodaj ze byl jednym z nauczycieli i Oyama nie trenowal u niego dlugo "tylko jednym z jego uczniów, z którym i tak przegrał..."kto to byl? [...]

[...] 3x10 przedramiona jak poprzednio Jestem otwarty na wszelkie sugestie. Zalezy mi glownie na masie w plecach ( szerokosc ). Priorytetem tez sa barki i ramiona. Nie wiem czy nie zaduzo cwiczen na plecy ( moze wywalic ten tyl barow i wrzucic to w sesje barkow a moze wogole zrobic barki 2 razy w tygodniu raz tyl raz przod? ) . Ramiona pierwszy [...]

[...] ze stolicy trzy punkty. Na zwycięstwo apetyt miała też celująca w mistrzostwo Legia, która musiała jednak ambicją nadrabiać brak jednego zawodnika. I Wojskowi pokazali, że czy to w jedenastu, czy w dziesięciu wiosną przegrywać nie zwykli. – Ogromny szacunek dla chłopaków. Chylę dziś czoła przed nimi. Nie było momentu zwątpienia. Nawet [...]

Co z tymi kodami ??juz mnie dwie osoby meczyły na GG i meczą nadal czy mam dla nich kody od coli ?? niech mi ktos wyjasni bo mi sie nie chce czytac

[...] sztangielkami bokiem w górę (3 serie po 10powt) przydalo by sie cos na tylny akton, np wznosy sztangielek w opadzie NOGI -Przysiady ze sztanga na barkach (5 serii po 12powt.) -Przysiady kroczne (5 serii po 12powt.) -Martwy ciag ?? Nie wiem czy dac. tak, rzymski na prostych nogach mozesz -Wspiecia na palce w staniu s serie po 12powt.) plan ok

Mam nastepujacy problem niemoge wogole przybrac na wadze :S Moj wzrost to 185cm i waga zaledwie 65kg. Niewiem w czym jest problem ze nieprzybieram nic na wadze moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: 7:30 Platki z mlekiem Gainer mass XXL 11:30 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 14:00 Gainer mass XXL 15:00 Talerz ziemnakow + 2 [...]

Po pierwsze według ministerstwa sportu Karate Tradycyjne jest dziedziną sportu na którą składają się dyscypliny Karate Shotokan ITKF (czyli to popularnie zwane karate tradycyjne) i karate fudokan. Po drugie skąd wymyśliłeś ze oyama karate jest dawniejsze od shotokanu? Nie wiem czy organizacja oyama karate istnieje dłużej niż ITKF ale karate [...]

Trenuje od pewnego czasu vt i słyszę podzielone zdania- czy w trakcie uderzenia prostego skręcać dłoń, czy pozostawiać ja w pionie? Skręcanie czasami bywa problematyczne dla mnie, bo łokieć odrywa się w bok przy pracy plecami, z drugiej strony czy uderzenie ze skrętem nie jest silniejsze?

wyrównaj bilans kaloryczny.albo jedź na ujemnym, ale z ładowaniami węgli. do tego jakieś BCAA na ochronę mięśni, kreta super a ze spalaczy Dyma Burn firmy Dymatize (taki spalacz polecili mi pozostali forumowicze ). ponoć jest mocniejszy od Thermo Speed Extreme. Można zbudowac masę(czy.rozmiar) na małej liczbie kalorii, ale jest to dłuższy i [...]

normalny HST i zaczynac od 15's??czy od razu od 10's?

No właśnie od dłuższego czasu nurtuje mnie to pytanie ... "Wyglądasz jak wysportowany, nie masz zbyt dużo masy i rzeźba jest zrobiona" Jaką mam stosować diete ... czy +500kcl czy może normalną która sie równa mojemu normalnemu zapotrzebowaniu, czy może -500kcl. Jaki trening i jakie odrzywki? Białko, bez węglowodanów? I witaminy? ZMA? Dodam że [...]

Witka mam problemik otoz sadze ze mam lipomastie otoz wyglada to tak ze sutek jest leko odstajacy na 99% to lipo poniewaz skonczylem masowke od 10 dni jestem na redukcji jednak jest jedno ale wyglada to chyba tez jak gino ale gdy sie robi zimno czy wyjde z basenu wszysto wraca do normy wraca rowniez wtedy jak sutek jest dotykany. i Chcialbym z [...]

tak czy inaczej slabizna,niezaleznie od ceny

od 3 lat, trenuje pod okiem trenera (znaczy sie sfd ) , bo wczesniej to tak se tylko lapami machalem w tym czasie byly okresy przer trwajace nawet pol roku ale ogolnie wiekszy czas to byl przemyslany trening jednak ogólnie rzecz biorac doszedlem do wniosku ze chyba nie jestem stworzony do kulturystyki bo nie zauwazylem az tak znaczacych zmian w [...]

Czytałem gdzieś tu na forum, że zamiast oliwki można pić siemię. Od dwóch miesięcy jadę na oliwce (4 łyżki na dzień). Teraz spróbowałem siemienia (2 szklanki na dzień). Tylko to siemię jest bardzo galaretowate, kleiste, ciężko wchodzi, bleee. Czy to się opłaca jeść i czy to jest łatwostrawne?

[...] pytanko mam bf%23 ile musze zejsc zeby było widac jakies zaczatki rzeżby 17%". Nikt Ci nie oceni za ile zrobisz mięśnie na brzuchu bo to zalezy od naprawde wielu czynników - twojej genetyki, przykładania sie do treningów, rodzaju treningów, diety, ewentualnej suplementacji etc. takie jest moje zdanie. PS. Tu sprzeczna info widze.. to [...]